Benefici per insegnanti e amministratori scolastici

I risultati positivi della ricerca scientifica e l'esperienza accumulata in 50 anni tra nelle scuole di molte nazioni indicano che il metodo più efficace per vincere lo stress è rappresentato dallo speciale profondo riposo procurato dalla pratica della tecnica di Meditazione Trascendentale.

La Meditazione Trascendentale è una tecnica mentale semplice e naturale i cui effetti positivi per lo sviluppo delle capacità individuali, la salute, il comportamento e il lavoro sono documentati da più di 600 studi scientifici. Non è una filosofia né una religione e non richide cambiamenti di vita o abitudini. Una volta imparata da un insegnante qualificato va praticata due volte al giorno, sedendo comodamente ad occhi chiusi.

L'antidoto naturale dello stress

Hans  Selye, lo scienziato che ha coniato la definizione dello stress, ha affermato che  "gli effetti della Meditazione Trascendentale sul metabolismo, la resistenza cutanea della pelle, il lattato nel sangue, le  onde cerebrali e il sistema cardiovascolare sono esattamente opposti a quelli che la medicina identifica come caratteristici degli sforzi di corrispondere alle esigenze dello stress”. La sua pratica mobilizza le aree inutilizzate del cervello e le ricollega tra loro, aumentando l'integrazione del funzionamento cerebrale. In tal modo rafforza la risposta allo stress e permette all'individuo di esprimere maggiormente e senza sforzo le proprie capacità.

La Meditazione Trascendentale produce numerosi miglioramenti a livello personale e professionale. Alcuni sono particolarmente importanti per gli insegnati e il personale scolastico, come la riduzione dello stress, dell'ansia, dei disturbi legati allo stress e del rischio di burnout; maggiore creatività, capacità di comunicare e soddisfazione sul lavoro; il miglioramento dei rapporti interpersonali e della salute, la riduzione dell'uso di alcol e droghe, la riduzione dell'assenteismo; maggiore stabilità interna e autorealizzazione.

Miglioramento della salute e riduzione del burnout

La tecnica di Meditazione Trascendentale riduce a lungo termine gli indicatori biochimici e fisiologici generali dello stress e dell'invecchiamento. Inoltre può ridurre sia negli adulti che nei giovani l'ipertensione, una malattia che rappresenta uno dei maggiori fattori di rischio nelle malattie cardiache.

Particolarmente importante per la salute sono i risultati di uno studio condotto su un campione di 2.000 persone che hanno praticato la Meditazione Trascendentale per un periodo di 5 anni. La ricerca ha mostrato che per queste persone il bisogno di cure mediche e di ricoveri in ospedale per 17 categorie principali di malattie era diminuito in media del 50% rispetto ad un gruppo di controllo. La stessa ricerca ha dimostrato che la riduzione era dell'87% per le malattie cardiache, del 73% per le malattie del naso, della gola e dei polmoni e del 55% in meno per i tumori.

Maggiore stabilità interna e attenzione

L'insegnamento scolastico richiede una grande capacità di mantenere focalizzata l'attenzione anche in mezzo a molti fattori di distrazione e, allo stesso tempo, di adattarsi rapidamente al cambiamento delle circostanze e delle esigenze degli studenti. La Meditazione Trascendentale aumenta la stabilità fisiologica e l'indipendenza dal campo, una misura della capacità di mantenere una stabilità interna in un ambiente che distrae. Questi risultati sono perciò molto importanti per gli insegnanti. Altri studi, che esaminavano la risposta galvanica della pelle a stimoli stressanti, hanno dimostrato che la tecnica consente una mobilitazione più rapida delle proprie risorse fisiologiche quando necessario, mentre allo stesso tempo facilita un recupero più rapido nelle situazioni di stress. Aumentano anche la creatività dell'insegnante e la sua soddisfazione.

John Goodlad, ricercatore nel campo dell'istruzione, ha scoperto che dove gli insegnanti sono soddisfatti della loro carriera e delle loro condizioni di insegnamento, le scuole sono considerate efficienti. Un'altra ricerca indica che il fattore che contribuisce maggiormente alla disaffezione dell'insegnante è il senso di stagnazione che sopravviene quando le strategie che l'insegnante ha appreso nel passato cominciano ad essere di ostacolo alla crescita e al progresso personale.

Una meta-analisi effettuata su diversi studi di ricerca che mettono a confronto la Meditazione Trascendentale con altre forme di meditazione e rilassamento ha dimostrato che la Meditazione Trascendentale è tre volte più efficace delle altre tecniche prese in esame nel promuovere l'autorealizzazione.

Altre ricerche mostrano la crescita della creatività figurativa e verbale, della flessibilità cognitiva e comportamentale; questo dato è importante perché la crescita di queste qualità aiuta ad evitare la stagnazione nella professione dell'insegnante e permette di sviluppare nuove e più efficaci strategie di insegnamento.

I risultati della valutazione, effettuata mediante il Maslach Burnout Inventory, degli insegnanti della Maharishi School of the Age of Enlightenment, una scuola di Fairfield (in Iowa, USA) i cui insegnanti praticano la Meditazione Trascendentale, mettono in evidenza anche la riduzione dei livelli di spossatezza emotiva e di spersonalizzazione, ed un senso di realizzazione personale più elevato rispetto alla norma.

Risultati importanti per l'efficienza dell'amministrazione e dell'organizzazione

La tecnica di Meditazione Trascendentale è stata adottata anche in centinaia di aziende, a volte come programma di formazione aziendale, a volte come pratica che viene incoraggiata in modo informale tra i dipendenti. In entrambi i casi i dirigenti la considerano uno strumento per sviluppare le risorse umane nel campo del lavoro e per accrescere l'efficacia e la produttività dell'azienda. Questi risultati sono stati ampiamente documentati in numerose pubblicazioni che riassumono i risultati di casi studiati in singole aziende.

Gli studi di ricerca nel campo del lavoro hanno dimostrato miglioramenti significativi della soddisfazione sul lavoro, dei risultati ottenuti e dei rapporti con colleghi e superiori, oltre ad una riduzione del ricambio del personale tra i dipendenti che praticano la tecnica di Meditazione Trascendentale, rispetto ai gruppi di controllo di non meditanti.

Un altro studio della durata di tre mesi, effettuato in due diversi ambienti di lavoro, ha confrontato dirigenti, quadri ed operai che hanno appreso la Meditazione Trascendentale con dei gruppi di controllo di non meditanti. I risultati indicano che alla fine del periodo in esame le persone che praticavano la tecnica mostravano una riduzione significativa dell'ansia, della preoccupazione sul lavoro, dell'uso di sigarette e alcolici rispetto ai gruppi di controllo. Essi, inoltre, mostravano un aumento della soddisfazione sul lavoro, un generale miglioramento della salute, maggiore efficienza e produttività, e migliori rapporti di lavoro e personali.

Uno studio su larga scala condotto dall'Istituto per la salute nell'industria del Ministero del lavoro giapponese sui dipendenti della Sumitomo Heavy Industries ha verificato che i lavoratori che praticavano la Meditazione Trascendentale, dopo 5 mesi mostravano miglioramenti evidenti della salute fisica e mentale rispetto al gruppo di controllo.

Oltre al vantaggio di una maggiore soddisfazione per il lavoro da parte dei dipendenti, la riduzione dell'assenteismo per malattia e la crescita dell'efficacia sul lavoro giustificano ampiamente l'introduzione di questa tecnica di sviluppo personale, la Meditazione Trascendentale, in ogni programma di sviluppo destinato agli insegnanti e al personale amministrativo delle scuole.