La tecnica di sviluppo personale adatta agli studenti di ogni età

La Meditazione Trascendentale è una tecnica mentale semplice e naturale che si pratica per 15 o venti minuti due volte al giorno, stando comodamente seduti ad occhi chiusi. È  facile da imparare, piacevole da praticare. Non è una filosofia né una religione, né richiede cambiamenti delle proprie abitudini o del proprio stile di vita.

Studenti senza stress Pù di sei milioni di persone di ogni età, cultura e religione in tutto il mondo hano imparato la Meditazione Trascendentale. Negli ultimi due anni più di 200.000 studenti, insegnanti e genitori di centinaia di scuole di tutto il mondo l'hanno imparata.

Un'esperienza di trenta anni nelle scuole e nelle università di molte nazioni, suffragata da più di 600 studi scientifici indica che la Meditazione Trascendentale è particolarmente adatta ai giovani, in quanto produce un'ampia gamma di benefici che sono importante per la crescita e lo studio:

  • aumenta la resistenza allo stress
  • migliora il rendimento scolastico
  • sviluppa un funzionamento completo e integrato del cervello, che permette di esprimere il pieno potenziale della coscienza: l'attenzione, l'intelligenza, la creatività, la memoria e la capacità di apprendimento. Per questo è chiamata anche tecnologia della coscienza.
  • promuove la salute fisica e psicologica e la crescita di una personalità stabile e matura
  • previene il rischio di dipendenza da alcol e droghe
  • riduce la violenza giovanile
  • è di aiuto nei disturbi dell'apprendimento

Crescita dell’intelligenza
Uno studio ha valutato i cambiamenti dell'intelligenza di un gruppo di studenti universitari durante un periodo di due anni e mezzo. I risultati indicano che gli studenti che praticavano la Meditazione Trascendentale mostravano un aumento "dell'intelligenza fluida" (una misura che predice il successo negli studi). Gli studenti del gruppo di controllo invece non mostravano alcun cambiamento (20). Questo risultato è molto significativo perché indica che l'intelligenza fluida può aumentare anche dopo i 17 o 18 anni, età che viene considerata il limiti dello sviluppo dell’intelligenza.

Gli adolescenti e lo stress
Oggi più che mai gli adolescenti sono sottoposti allo stress: vivono in un mondo caratterizzato da un rapido cambiamento, sempre più povero di punti di riferimento; sono stressati dai ritmi e dagli impegni della giornata e talvolta dalle aspettative dei genitori. Tutto questo stress indebolisce e in casi estremi può essere fatale.

Lo stress cronico produce lesioni funzionali nel cervello ed è alla base delle varie problematiche giovanili: ansia e insicurezza; dipendenza da fumo, alcool e droghe; comportamenti violenti; peggioramento dei risultati scolastici e maggiore numero di studenti che abbandonano anzitempo gli studi.

La Meditazione Trascendentale può aiutare lo studente a liberarsi in modo naturale dallo stress della vita quotidiana e a ridurre e prevenire le diverse problematiche legate allo stress. Può, ad esempio, aiutare a ridurre l'iperattività e la difficoltà a concentrarsi (22,24,100,102), due problematiche in aumento tra gli adolescenti che oggi si tende a trattare farmacologicamente.

Benefici per la crescita e lo studio

  • Miglioramento della salute fisica e mentale (1)
  • Ravvivamento delle risorse inutilizzate del cervello (61)
  • Riduzione dell'ansia (12,100)
  • Riduzione della dipendenza da fumo, alcool e droghe (14,15,73)
  • Sviluppo della salute psicologica (91,100)
  • Miglioramento dei risultati scolastici (96-99)
  • Aumento della capacità d'apprendimento (62,106)
  • Sviluppo dell'intelligenza (100,101)
  • Aumento dell'attenzione e della concentrazione (22,24,100,102)
  • Sviluppo della memoria (62,103)
  • Sviluppo della creatività (91,100,104,105)
  • Crescita dell'autorealizzazione (77)
  • Sviluppo di un modo di pensare basato su principi morali (92,93,111)
  • Sviluppo sistematico di stati di coscienza più elevati (94,95)
  • Riduzione dell'aggressività e dei comportamenti antisociali (127-128)

Benefici per i bambini problematici
Studi effettuati su adolescenti che vivono in situazioni di disagio socio-economico, hanno dimostrato che la Meditazione Trascendentale produce:

  • Miglioramenti della personalità relativi ai disturbi dell'apprendimento, e diminuzione del tasso d'abbandono della scuola (107)
  • Maggiore indipendenza, autosostegno e rispetto di se stessi (107)
  • Riduzione dell'ansia in generale, dell'ansia per gli esami e dell'insofferenza verso la scuola (109)
  • Miglioramenti nell'autismo (109)
  • Benefici per i soggetti mentalmente ritardati e miglioramento del loro comportamento sociale (110)

Sviluppo delle potenzialità della mente
L'esperienza dello stato di riposata vigilanza prodotto dalla Meditazione Trascendentale è essenziale per sviluppare il potenziale mentale e un funzionamento cerebrale più ordinato e completo. Questa ipotesi è confermata da studi indipendenti di carattere diverso, che mostrano come la pratica della Meditazione Trascendentale integra le varie funzioni cerebrali e ravviva le aree inutilizzate del cervello.

Durante la Meditazione Trascendentale aumenta l'estensione delle aree della corteccia cerebrale che prendono parte alla percezione di un'informazione specifica, e aumenta la relazione funzionale tra i due emisferi (61). Questo cambiamento indica una maggiore partecipazione dell'intero cervello alla risposta agli stimoli, e dimostra che la Meditazione Trascendentale ravviva le riserve inutilizzate del cervello e sviluppa un funzionamento cerebrale integrato e completo

Durante la pratica della Meditazione Trascendentale aumentano il flusso cerebrale del sangue e la coerenza delle onde elettroencefalografiche nell'area frontale del cervello (41,114,115). Questo risultato è molto significativo, perché questa parte del cervello integra le intenzioni, gli obiettivi e le emozioni, oltre alle risorse percettive, motorie e intelletuali, canalizzandole nella produzione di pensieri e azioni focalizzate.

La coerenza delle onde EEG è una misura che riflette l'integrazione funzionale delle diverse aree del cervello. Si è visto che l'aumento della coerenza EEG rilevato durante la pratica della Meditazione Trascendentale è correlato con la crescita del QI, il miglioramento dei risultati scolastici, la crescita dell'efficienza neurologica e della flessibilità nell'apprendimento dei concetti; lo sviluppo di alti livelli di creatività e di stati di coscienza più elevati; alti livelli di ragionamento morale (94,106,116,117).

Studi psicologici dimostrano che la Meditazione Trascendentale sviluppa simultaneamente l'intelligenza pratica (una qualità che indica lo sviluppo di capacità intellettuali come l'ottimismo e la capacità di lavorare con gli altri e, di conseguenza, il successo sul lavoro e nelle relazioni sociali ed affettive); la creatività, l'indipendenza di campo, l'attenzione, la capacità di concentrazione e altre funzioni cognitive, emotive e percettive; tutto questo ad un'età alla quale non ci si aspetterebbe di vedere questi risultati (100).

Bibliografia